Yin Yoga
Yin Yoga ist ein eher passiver Yogastil. Die Übungen finden vorwiegend im Liegen und Sitzen statt. Die Positionen werden drei bis fünf Minuten `gehalten`. Allerdings gibt es nicht viel zu `halten`. Es geht darum, die Halte- und Arbeitsmuskulatur `loszulassen` und stattdessen die Schwerkraft wirken zu lassen. Unterstützt wirst Du dabei von Hilfsmitteln, die den Komfort der Yoga Übungen erhöhen. Du atmest tief und vollständig und machst dir bewusst, dass der Boden dich trägt. Mit offenen oder geschlossenen Augen spürst Du in deine Sehnen und Gelenke hinein, um schon wenig später deutlich die Veränderung der Druck- und Zugverhältnisse in diesen Strukturen wahrzunehmen. Mit etwas Übung kannst Du förmlich beobachten, wie sich Blockaden und Verspannungen lösen. Die wohltuende Wirkung geht auf die umliegende Muskulatur über und lässt schließlich dein Nervensystem als Ganzes zur Ruhe kommen.
Eine einfache Meditation eröffnet und beschließt jede Stunde.